Het leven met kinderen kan hectisch zijn. Van school tot sport, van maaltijden tot spelletjes – de dagen zijn vaak gevuld met drukte. Maar wat als je een moment van ontspanning wilt, zelfs met kinderen om je heen? Het kan zeker, het vraagt alleen om planning en misschien een beetje hulp van een lekker glas wijn. Wij geven vijf tips op even te ontspannen.
1. Maak tijd voor gezamenlijke te ontspannen
Ontspannen hoeft niet altijd solo te zijn. Er zijn genoeg manieren om samen met je kinderen tot rust te komen. Denk aan een filmavond, waarbij je favoriete familie klassiekers opzet en samen knus in de zetel zit met een dekentje. Of waarom niet een moment nemen om samen te tekenen, puzzelen of een bordspel te spelen? Het is een manier om tijd met je kinderen door te brengen én zelf te ontspannen door even uit de dagelijkse routine te stappen.
2. Een moment voor jij en je partner
Een andere manier om te ontspannen, is door tijd voor jezelf én je partner te maken. Zodra de kinderen slapen of zich rustig aan het spelen zijn, kun je samen genieten van een ontspannen avond. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: een lekkere maaltijd, een goed gesprek en een glas Pinot Grigio kunnen al zorgen voor een perfecte avond.
3. Meditatie
Een andere manier om te ontspannen, vooral wanneer je je overweldigd voelt, is door te mediteren. Er zijn veel apps en online video’s die je helpen om 5 tot 10 minuten per dag te mediteren. Het kan zelfs helpen om deze oefening samen met je kinderen te doen – er zijn speciale meditaties voor kinderen die hen leren om tot rust te komen.
4. Geniet van de kleine momenten
Soms zit ontspanning niet in een lange pauze of een speciaal moment voor jezelf, maar in de kleine dingen. Denk aan die ene minuut dat je in de zon zit te genieten van je koffie of thee, of het moment dat je even alleen kunt ademen terwijl je kinderen bezig zijn. Het zijn die kleine momentjes die een groot verschil maken in hoe je je voelt gedurende de dag. En ja, af en toe een Italiaanse wijn opentrekken als je tijd hebt om rustig te zitten, kan dat extra beetje rust brengen.
5. Vergeet de perfectie
Tot slot, vergeet de perfecte voorstelling van ontspanning. Je hoeft niet altijd alles perfect georganiseerd te hebben of in een rustige, luxe setting te zijn om echt te ontspannen. Ontspanning zit vaak in de momenten die je met je gezin deelt, in de lach van je kinderen of in een rustig gesprek na een drukke dag.
Uitgelichte foto: Ketut Subiyanto
