Close Menu
Ouder Blog
    Zoeken …
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube BlogLovin RSS Pinterest
    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest YouTube BlogLovin RSS
    Ouder BlogOuder Blog
    • Home
    • Samenwerken
    • Over ons
    • Contact
    Ouder Blog

    Een goede nachtrust is heel belangrijk voor kinderen

    8 december 2020Geen reacties Ouderblog
    Nachtrust

    Nachtrust, we weten allemaal dat het heel belangrijk is voor onze kinderen. En toch is het soms een hele klus om onze kindjes op tijd in hun bed te krijgen, en/of ze ’s morgens makkelijk eruit te krijgen. Vele ouders hebben dan ook hele rituelen om hun kindjes in hun bedje te krijgen. Maar waarom is die nachtrust nu net zo belangrijk voor kinderen (en eigenlijk ook voor ons)?

    Waarom is slaap zo belangrijk?

    Voldoende slaap is belangrijk voor iedereen omdat het ervoor zorgt dat je lichaam uitrust en weer op kracht komt. Tijdens de slaap worden ook de indrukken van de dag verwerkt. Bij kinderen ontwikkelt bovendien ook het zenuwstel zich tijdens de nacht. Maar wat als een kind minder slaapt dan de aanbevolen uren? Als dat af en toe voorvalt dan is er niet zo’n probleem. Valt het veelvuldig voor dan lopen kinderen een groter risico op leer-, concentratie- en gedragsstoornissen.

    Hoeveel slaap hebben ze nu eigenlijk nodig?

    De slaapbehoefte verschilt van kind tot kind. Daarom is er geen specifiek advies over hoeveel slaap een kind nu echt nodig heeft of hoe laat het naar bed moet. Echter zijn er wel enkele richtlijnen qua gemiddelde slaap welke kinderen nodig hebben.

    0 tot 3 maanden16 tot 20 uur per etmaal
    3 tot 12 maanden13 tot 14 uur per etmaal
    1 tot 3 jaar12 tot 13 uur per etmaal
    4 tot 7 jaar10 tot 11 uur per etmaal
    8 tot 11 jaar9 tot 10 uur per etmaal
    12 tot 15 jaar8 tot 10 uur per etmaal

    Een eenvoudige manier om te weten of je kind een bedtijd heeft die bij hem past, is door te kijken hoe snel het in slaap valt. Bij kleuters duurt het in slaap vallen op doordeweekse dagen gemiddeld vijf minuten. Bij kinderen vanaf de lagere school duurt het al makkelijk een half uur. 

    Staat je kind ’s ochtends uit zichzelf op of wordt het gemakkelijk wakker? Dan heeft je kind voldoende nachtrust gehad. Zijn kinderen overdag futloos of juist prikkelbaar en druk? Dat kan een indicatie zijn dat ze onvoldoende uren slaap krijgen en dus vroeger naar bed dienen te gaan.

    Goede nachtrust!

    Nachtrust

    We weten nu dat kinderen een grotere slaapbehoefte hebben dan volwassenen. Hierdoor liggen ze een groot deel van een dag in hun bed. Het is dan ook belangrijk dat dit deftig. Een stevig bed en een degelijk matras zijn hierin essentieel. Maar ook een fijn laken zorgt voor een degelijke nachtrust. Zij zorgen bijvoorbeeld dat kinderen het in de winter niet te koud krijgen, maar vangen in de zomer ook het zweet op tijdens warmere dagen.

    Ook donsdekens leggen we graag op onze kindjes (en onszelf) tijdens het slapen. Om het donsdeken niet zo ‘bloot’ te leggen op het bed steken we het graag in een overtrek. Bij Smulders Textiel vind je een heel uitgebreid gamma aan dekbedovertrekken voor kinderen. Van overtrekken voor een ledikant en peuterbed, tot 1 en 2 persoonsbedden. Dierenliefhebber, voetbalfan of Disney-addict, voor elk van hen is er wel iets te vinden. Genieten dus van een zalige nachtrust met je favoriete overtrek en op zachte lakens.

    Weetjes!

    • In het eerste deel van de nacht vindt de grootste hoeveelheid van de diepe slaap plaats.
    • Kinderen hebben meer diepe slaap dan volwassenen. In het eerste levensjaar neemt de hoeveelheid diepe slaap toe. Deze slaapfase is maximaal tijdens de kinderleeftijd. Afnemen doet het dan weer voornamelijk tijdens de tienerjaren.
    • Dromen? Die vinden voornamelijk plaats tijdens de REM-slaap. De fase komt voor in cycli van 60 tot 90 minuten bij volwassenen. Bij kinderen zijn de cycli van de REM-slaap iets langer.

    Extra tips voor een goede nachtrust:

    Naast een goed bed met fijne lakens zijn er nog enkele dingen die voor een goede nachtrust kunnen zorgen. Enkele hiervan hebben we in het verleden al belicht op onze blog.

    • Juiste temperatuur in de kinderkamer
    • Een goede ventilatie in de kinderkamer
    • Verduisteren van de kinderkamer

    Uitgelichte afbeelding: Victoria Borodinova via Pexels

    donsdekens Lakens nachtrust slaapbehoefte
    Avatar foto
    Jeroen
    • Website
    • Facebook
    • X (Twitter)
    • Pinterest
    • Instagram
    • LinkedIn

    Antwerpenaar in't Waasland | Actief in bewakingssector | Blogt ook op https://www.herrie.be | Trotse papa van een dochter (° 2012)

    Lees ook eens

    Abonneer
    Laat het weten als er

    0 Reacties
    Inline feedbacks
    Bekijk alle reacties
    Zoeken …
    Recente reacties
    • Geust op Stoverij met frieten van Marc de Bel
    • Kees op Feest met De Zoete Zusjes
    • Zever op Kindjes vervoeren op een Speed Pedelec?
    • xandra op Ninja Kid 6 – De Giga Ninja
    • yentl op 6 Creatieve tips voor een betoverende kinderkamer
    #awelluistert
    Awel
    Categorieën
    • Advertentie (43)
    • Allerlei (145)
    • Bioscoop (38)
    • DVD (18)
    • Er op uit (216)
    • Games (27)
    • Gastblog (10)
    • Gesponsord (319)
    • Getest (26)
    • Knutselen (38)
    • Koken (17)
    • Lectuur (611)
    • Meubels (18)
    • Mode (117)
    • Multimedia (38)
    • Muziek (10)
    • Ouderblog (45)
    • Ouderschap (66)
    • Speelgoed (71)
    • Spelletjes (56)
    • TV (34)
    • Webshops (27)
    Advertenties


    SpeelgoedSpeelgoed
    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest YouTube BlogLovin RSS
    © 2025 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.
    Cookies | Privacybeleid
    Ouder Blog is onderdeel van Lawaaimakers. Hosted @ Vimexx.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Beheer toestemming
    Om de beste ervaringen te bieden, gebruiken wij technologieën zoals cookies om informatie over je apparaat op te slaan en/of te raadplegen. Door in te stemmen met deze technologieën kunnen wij gegevens zoals surfgedrag of unieke ID's op deze site verwerken. Als je geen toestemming geeft of uw toestemming intrekt, kan dit een nadelige invloed hebben op bepaalde functies en mogelijkheden.
    Functioneel Altijd actief
    De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
    Voorkeuren
    De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
    Statistieken
    De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt. De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door je Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
    Marketing
    De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een site of over verschillende sites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
    Beheer opties Beheer diensten Beheer {vendor_count} leveranciers Lees meer over deze doeleinden
    Bekijk voorkeuren
    {title} {title} {title}