Als ouders beschikken we over een voorbeeldfunctie. Alles wat jij doet, zal je kind ook doen. Bovendien leg je alvast het fundament voor de levensstijl die hij of zij op latere leeftijd zal volgen. Daarom is het belangrijk om een goed voorbeeld te geven. Niet alleen door een gezonde relatie met voeding op te bouwen, maar ook door extra aandacht te schenken aan sporten en bewegen. Vooral op dat laatste laten veel ouders wat steekjes vallen. Zonder het zelf te beseffen wordt hier veel te weinig aandacht aan geschonken. Dit terwijl het streven toch minimaal 30 minuten beweging per dag moet zijn. Hoog tijd om hier dus verandering in te brengen. Maar hoe pak je dat aan?
Doe zelf ook voldoende aan bewegen
Ten eerste is het belangrijk om zelf het goede voorbeeld te geven. Zorg er dan ook voor dat je niet alleen je kind stimuleert om te bewegen, maar dit zelf ook doet. Investeer bijvoorbeeld wat geld in de fitness in Gent. Zo beschik je over voldoende stimulans om zelf ook regelmatig aan sporten en bewegen te doen. Ga minimaal één keer en het liefst twee tot drie keer naar de sportschool om zo iets aan je conditie en lichaam te werken.
Dit betekent echt niet dat je altijd maar gezond moet eten en constant moet sporten. Dat is niet noodzakelijk. Bewegen draait enkel om je lichaam ondersteunen. Een steuntje in de rug geven. Een fit lijf is enkel een bijkomend voordeel, maar hoeft niet het uitgangspunt.
Wanneer je zelf regelmatig sport is het voor je kind ook verleidelijker om hier wat mee te doen of op latere leeftijd zelfs regelmatig mee te gaan. Dat is niet alleen heel gezellig, maar zo leg je het fundament voor een gezond leven.
Geniet wekelijks van een actief uitje
Is het ieder weekend weer de vraag wat jullie nu weer gaan doen met de kinderen? Probeer dan een vast actief uitje te plannen. Eentje die jullie wekelijks herhalen. Denk bijvoorbeeld aan fietsen, skeeleren of simpelweg hardlopen door de bossen. Dit zijn dingen die je met het hele gezin kunt doen. De allerkleinsten kunnen nog mee op de fiets of vooruit worden geduwd in de kinderwagen, maar zo maken ze wel al deel uit van de pret en zullen ze op latere leeftijd ook sneller mee willen doen. Als je hier een wekelijks event van maakt, is het veel gemakkelijker vol te houden.
Zet de televisie wat vaker uit
De huidige moderne wereld biedt enorm veel. Helaas betekent dit ook dat kinderen minder zijn gaan bewegen. Ze zitten vaker voor de televisie, gebruiken tablets of zelfs smartphones vanaf zeer jonge leeftijd. Hierdoor bewegen ze minder en is ook overgewicht een groot probleem. Ze hoeven simpelweg geen moeite meer te doen voor entertainment. Daarom is het goed om schermtijd in te lassen en de televisie wat vaker uit te zetten. Zo ‘dwing’ je je kinderen om zelf creatief aan de slag te gaan, meer naar buiten te gaan en simpelweg de creativiteit te gebruiken.
Uitgelichte afbeelding: Alberto Casetta op Unsplash
