Na een lange dag op school en op het werk is het zowel voor jou als voor je kinderen belangrijk om ’s avonds tot rust te komen. Een gestructureerde avondroutine kan daarbij echt wonderen doen. Met een beetje planning en wat creativiteit worden die chaotische, drukke avonden zowel voor jou als voor de kindjes heel wat aangenamer! Ben je benieuwd hoe je kunt zorgen voor een ontspannen avondroutine? Met deze tips kun je meteen aan de slag!
Maak een routinekaart
Een visuele routinekaart kan een geweldig hulpmiddel zijn voor kinderen om ‘s avonds te begrijpen wat er allemaal moet gebeuren. Op deze kaart staan alle stappen die ze moeten volgen voordat ze naar bed gaan, zoals tandenpoetsen, pyjama aandoen en een verhaaltje lezen. Door de kaart samen met je kinderen te maken en ze op een zichtbare plek op te hangen, weten ze beter wat er van hen wordt verwacht. Hierdoor zullen je kinderen minder tegenstribbelen wanneer je hen zegt dat het tijd is voor een bepaalde stap in de avondroutine.
Kies een vast badkamer moment
Kinderen hebben routine nodig, zeker na een lange dag op school of in de crèche. Kies daarom een vast badkamer moment uit waarop je je kindjes in bad steekt, jullie samen tanden poetsen en een pyjama aandoen. Een tip? Hang in de winter hun pyjama’s en badjasjes aan de handdoekrekradiator zodat ze na hun wasjes lekker warm in bed kunnen kruipen. Leer je kinderen ook van jongs af aan om hun handdoeken netjes aan het handdoekenrek te hangen en hun tandenborstels terug in het potje te steken.
Beperk schermtijd
Laat je kinderen net voor het slapengaan (minstens een uur) niet meer spelen op smartphones of tablets en laat ze ook geen tv meer kijken. Het blauwe licht van deze schermen kan de aanmaak van het slaaphormoon melatonine verstoren, waardoor je kinderen moeilijk in slaap zullen vallen. Kies in plaats daarvan voor rustige activiteiten, zoals samen een boek lezen of puzzelen, om een kalme sfeer te creëren.
Maak van avondeten een familiegebeuren
Begin de avond met een gezamenlijk diner. Zet alle elektronische apparaten uit en neem dit moment om te focussen op elkaar even te genieten van het samenzijn na een lange dag. Dit is niet alleen een goede manier om de familieband te versterken, maar het helpt ook om stress los te laten en in een ontspannen sfeer te komen voor de avondroutine.
Uitgelichte afbeelding: Tima Miroshnichenko op Pexels
