Ouder zijn kan best heftig zijn. Het is daarom belangrijk goed voor jezelf te blijven zorgen, als kersverse ouder, maar ook als moeder of vader van grotere kids. Dat hoeft niet moeilijk of ingewikkeld te zijn. We geven je enkele tips om op een simpele, maar effectieve manier snel tot rust te komen.
Waarom is zelfzorg nodig?
Het ouderschap is fantastisch mooi, maar het kan ook stressvol en overweldigend zijn. Daarbovenop worden we geconfronteerd met hoge verwachtingen vanuit de maatschappij én leggen we enorme druk op onszelf. Wanneer je vergeet ook voor jezelf te zorgen, kan je blijven vastzitten in die stress. Dat maakt het moeilijker om een geduldige, empathische en rustige ouder te zijn. Zo ontstaan er vaak schuldgevoelens, waardoor je in een vervelende spiraal terechtkomt. Jezelf in de watten leggen is dus de boodschap.
Zelfzorg zorgt ervoor dat je energie, focus en positiviteit hernieuwd wordt en daar moet je tijd voor vrijmaken. Die grenzen moet je zelf aangeven, je kind heeft immers geen besef van balans. Grenzen stellen rond self-care is niet egoïstisch, maar net gunstig voor jezelf, je partner en je kind. Je geeft bovendien het goede voorbeeld, wat voordelig is voor de latere mentale en fysieke gezondheid van je kind.
Maar hoe pak je dat aan? Zelfzorg kan je breed interpreteren. Als mens heb je fysieke, sociale, mentale, professionele, emotionele en spirituele noden. Hoe je aan die noden tegemoet komt, kies je zelf. Enkele tips:
Mediteren
Mediteren is perfect om de batterijen op te laden. Zelfs één minuut kan verkwikkend zijn. Je kan gebruikmaken van een app om je te begeleiden. Stel dagelijkse reminders in, zodat je sneller geneigd bent het effectief te doen. Mediteren klinkt zweverig, maar het gaat om bewustwording. Dat heeft een rustgevend effect en helpt alles in perspectief te zetten.
Muziek, podcast of audioboek luisteren
Moeten er nog klusjes gebeuren? Door het aangename aan het noodzakelijke te koppelen, maak je er een self-care moment van. Zet een leuke afspeellijst op en je humeur pept instant op. Ook een audioboek tijdens het schoonmaken is een optie. Het maakt het schoonmaken meteen aangenamer!
Alleen-tijd of date night
Iedereen heeft wel eens tijd alleen nodig en liefst meer dan die drie minuten op de wc. Spreek met je partner een moment af waarop hij of zij voor de kinderen zorgt terwijl jij een moment voor jezelf neemt. Dat is ideaal om te herbronnen. Ook een date night kan de batterijen weer opladen. Geniet bijvoorbeeld samen van een wellnessmoment. Haal een geurkaars en de perfecte scrubs bij Douglas in huis, zet een zacht muziekje op en kijk elkaar diep in de ogen: even heerlijk zen.
Na ‘een van die dagen’ waarop je van hot naar her moest en je kinds schema achternaliep en het voelt alsof je nog nooit zo moe was: onthoud dat jij er ook toe doet! Het is niet egoïstisch om voor jezelf te zorgen, het is noodzakelijk.
Q: Doen jullie aan self-care?
Uitgelichte afbeelding: Maddi Bazzocco op Unsplash
